Snurken en overgewicht: wat is het verband?

Snurken is niet alleen vervelend, maar kan ook invloed hebben op je gezondheid.

Veel mensen die snurken hebben ademhalingsproblemen zonder dat ze dit zelf doorhebben. Snurken komt zowel bij mannen als bij vrouwen voor. Je slaap wordt mogelijk verstoord door ongemerkt snurken, een signaal hiervan kan zijn dat je niet uitgerust wakker wordt of overdag slaperig bent.

In sommige gevallen kan er sprake zijn van slaapapneu, waarbij de ademhaling tijdens de slaap tijdelijk stopt. Dit kan komen door vernauwing van de luchtwegen, bijvoorbeeld door slappe weefsels in de keel of een afwijkende stand van de kaak.

Er is een duidelijke relatie tussen snurken, slaapapneu en overgewicht.

Meer lichaamsgewicht kan invloed hebben op de luchtwegen tijdens de slaap. Daardoor kan de kans op ademhalingsonderbrekingen groter worden.

Dit kan leiden tot een vicieuze cirkel:

• slechter slapen
• meer vermoeidheid
• minder energie overdag

Lees ook meer over mogelijke gevolgen:
Gevolgen van overgewicht

Gewichtsverlies kan helpen bij het verminderen van ademhalingsproblemen tijdens de slaap. Bij sommige mensen kan het snurken afnemen of kan slaapapneu minder ernstig worden. Dit betekent niet dat afvallen altijd de oplossing is, maar het kan wel een positieve rol spelen in het verbeteren van de slaap.

De relatie werkt ook andersom. Slechte slaap kan invloed hebben op je gewicht.

Dit kan komen door:

• veranderingen in je hormonen
• vermoeidheid, waardoor je minder beweegt
• veranderingen in je stofwisseling

Door deze factoren kan het lastiger worden om je gewicht in balans te houden.

Er zijn verschillende manieren om snurken te verminderen en je slaap te verbeteren.

Het kan helpen om:

• aandacht te hebben voor je leefstijl
• regelmatig te bewegen
• bewuster om te gaan met voeding

Ook je slaaphouding kan verschil maken. Op je zij slapen kan bijvoorbeeld helpen om je ademhaling te verbeteren.

Lees meer over ondersteuning bij leefstijl:
Hulp bij afvallen

Als je klachten hebt zoals snurken en je bent overdag vermoeid, kan het verstandig zijn om dit met een arts te bespreken.

Een arts kan kijken of er sprake is van slaapapneu en welke behandeling eventueel kan helpen. In sommige gevallen is aanvullend onderzoek, zoals een slaaponderzoek, nodig. 

Snurken en overgewicht kunnen met elkaar samenhangen, maar er zijn mogelijkheden om hier iets aan te doen. Door stap voor stap te werken aan je gezondheid kun je bijdragen aan een betere nachtrust en meer energie overdag.

Wil je weten hoe jouw gewicht zich verhoudt tot je lengte?
Gebruik de BMI-calculator